- Yogur con fruta: yogur natural, banano o fresas y un poco de avena.
- Tostada con aguacate: pan integral, aguacate y tomate en rodajas.
- Manzana con mantequilla de maní: combina una fruta con una fuente de proteína y grasas saludables.
- Arepa con queso: una arepa pequeña con queso fresco y tomate.
- Palitos de verduras: zanahoria y pepino acompañados de hummus.
- Fruta con frutos secos: una porción de fruta y un pequeño puñado de nueces o almendras.
Consejo: para que un bocadillo sea más completo, procura combinar fruta o verdura + proteína o grasa saludable + un cereal integral cuando sea posible.